俗話說(shuō)：人老腿先衰。進(jìn)入中老年，膝關(guān)節(jié)疼痛、不適成為困擾這一人群的共性問題。那么，為何中老年人群會(huì)大量出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)問題？
進(jìn)入中老年后，人體各器官都在逐步退化、衰老，特別是骨關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)作為人體骨關(guān)節(jié)中最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，就像機(jī)械里的軸承，長(zhǎng)年的承重及自然磨損，容易使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化，這種關(guān)節(jié)的自然磨損退化，稱為“骨關(guān)節(jié)退行性病變”。
退變最開始出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)兩端骨表面的軟骨，這些軟骨起到減震，緩沖，保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。一旦軟骨磨損缺失，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)因?yàn)闆]有軟骨的減震、緩沖過程，從而使裸露的關(guān)節(jié)兩端骨表面直接接觸、磨損，并日漸加劇，久而久之就會(huì)導(dǎo)致炎癥和疼痛等。
膝關(guān)節(jié)的退變是人體自然衰老的正常生理過程，重在保養(yǎng)，減緩其進(jìn)程，勿談之色變。建議中老年人群盡量少做爬坡、爬樓、下樓及長(zhǎng)距離步行等加劇膝關(guān)節(jié)磨損的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可進(jìn)行不負(fù)重的鍛煉，如空踏自行車以及游泳等，步行鍛煉也最好選擇短距快走，以減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損，減緩?fù)俗兊倪M(jìn)程，從而延緩自己腿腳衰老的過程。
