高血脂如何自測(cè) 預(yù)防方法有哪些
作者：衢州康復(fù)醫(yī)院
發(fā)布時(shí)間：2017-08-08
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如果生活方面有不良習(xí)慣，再加上飲食方面，就有可能患上高血脂，特別是對(duì)于過(guò)度肥胖的人來(lái)說(shuō)。那么要如何自測(cè)是否患有高血脂呢？生活中怎么預(yù)防高血脂才好？
高血脂如何自測(cè) 高血脂怎么檢查 如何檢查高血壓
高脂高鹽飲食、長(zhǎng)期吸煙、過(guò)量飲酒、運(yùn)動(dòng)不足等不良的生活方式增加了人們患高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。專家提醒，除了要定期體檢血脂情況之外，還要警惕身體出現(xiàn)的一些高血脂征兆。
高血脂如何自測(cè)
1、膽固醇過(guò)高的時(shí)候，身上皮膚很容易出現(xiàn)小黃色斑塊，生長(zhǎng)的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退后跟等部位。
2、脂肪過(guò)高的時(shí)候。身體上會(huì)出現(xiàn)指頭大小的不痛不癢的小痘狀顆粒。主要是在背、胸、手臂等部位。
3、手指上變成黃色，體內(nèi)膽固醇和脂肪都會(huì)過(guò)高。
4、過(guò)度肥胖的人，過(guò)度肥胖的人血脂都有可能升高，膽固醇含量都超標(biāo)。
5、瞼黃疣是中年婦女血脂增高的信號(hào)。瞼黃疣為淡黃色小皮疹，多發(fā)生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開(kāi)，邊界不規(guī)則，甚至可布滿整個(gè)眼瞼。
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高脂血癥該如何預(yù)防
1、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚(yú)。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發(fā)病，如糖尿病、膽結(jié)石等
7、體育鍛煉對(duì)防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
8、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，可適當(dāng)給予藥物治療，但要聽(tīng)從醫(yī)囑。
