1、子時(shí)（23：00—1：00） 此時(shí)膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺(jué)。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話(huà)叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。
2、丑時(shí)（1：00--3：00） 此時(shí)肝經(jīng)最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?！备尾匮笔侨说乃季S和行動(dòng)要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。
3、寅時(shí)（3：00—5：00） 此時(shí)肺經(jīng)最旺。這是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)?！胺纬倜}”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。一般咳嗽總是在這個(gè)時(shí)間，最好不要管他，來(lái)充分咳出肺之廢氣。
4、卯時(shí)（5：00—7：00） 此時(shí)大腸經(jīng)最旺。這時(shí)早起活動(dòng)一下方便排便。肺氣足了才有大便?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊浞值男卵翰紳M(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。
5、辰時(shí)（7：00—9：00）此時(shí)胃經(jīng)最旺。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。
6、巳時(shí)（9：00—11：00）此時(shí)脾經(jīng)最旺。?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇”。?！捌⒅鬟\(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇紅潤(rùn)。
7、午時(shí)（11：00—13：00）此時(shí)心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩鳎_(kāi)竅于舌，其華在面”。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。
8、未時(shí)（13：00—15：00）此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸精華上輸送至脾。小腸在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。
9、申時(shí)（15：00—17：00）此膀胱經(jīng)最旺。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。
1o、酉時(shí)（17：00—19：00）此時(shí)腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。
11、戍時(shí)（19：00—21：00）此時(shí)心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌?jīng)戍時(shí)，興旺可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該有些娛樂(lè)。
12、亥時(shí)（21：00—23：00） 此時(shí)三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即亥時(shí)睡覺(jué)。
